Validado por la Fundación Española del Corazón y la Sociedad Española de Cardiología.
1.-Practica una alimentación equilibrada y rica en verduras, frutas, cereales, legumbres, pescado y aceite de oliva, y moderada.
2.-Haz ejercicio de forma regular. Evita el sedentarismo con una vida activa en contacto con la naturaleza.
3.-Deja de fumar. Los fumadores tienen tres veces más riesgo de sufrir un episodio cardiovascular.
4.-Vigila tu tensión arterial y tu colesterol. Conoce cuáles son tus niveles de presión arterial y de colesterol en sangre.
5.-No descuides tus niveles de glucosa. La diabetes es uno de los factores de riesgo más importantes que hay que prevenir.
6.-Aprende a manejar y controlar el estrés y la ansiedad. Si no, pueden dañar tu corazón.
7.-Mantén tu peso ideal. Evita el sobrepeso y la obesidad (de situarse en el abdomen es especialmente peligrosa para tu corazón). Ambos se combaten con alimentación equilibrada, ejercicio y una vida activa.
8.-A partir de los 45 años cumple con tus revisiones para conocer tu situación cardiológica.
9.-Si eres mujer, recuerda que hay tres momentos en que prestar especial atención a la salud del corazón: la toma de anticonceptivos, el embarazo y la menopausia.
10.-Toma las riendas de tu salud. El bienestar de tu corazón está en tus manos. Sigue las indicaciones de tu médico.
